피트니스와 건강에 대한 새롭고 매혹적인 팁

피트니스와 건강에 대한 새롭고 매혹적인 팁

피트니스와 건강에 대한 새롭고 매혹적인 팁

가능한 체력단련은 많으니 하나를 찾아서 잘 지켜라.

다음은 건강을 회복하는 데 도움이 되는 몇 가지 건강 팁이다.

만약 당신이 여전히 당신의 건강 목표에 도달하지 못했다면, 당신은 당신의 운동에 입을 매력적인 옷을 구입함으로써 당신의 자신감을 향상시킬 수 있다.

작은 물건이라도 체육관에 가도록 동기를 부여하는 데 도움이 될 수 있으니 새로 산 물건을 자랑할 수 있다.

체육관 회원권을 미리 결제해서 꼭 활용하도록 해.

당신이 지불한 돈의 모든 가치를 얻지 못하는 것은 당신이 체육관에 더 자주 갈 수 있도록 동기를 부여할 것이다.

피트니스 클럽은 비용이 많이 들고 예산이 허락하는 경우에만 사용해야 한다.

운동할 때는 항상 편한 옷을 입어야 한다.

헬스클럽에서 운동을 하면 최신 운동복 차림에 대한 부담감이 있을 수 있지만 저항은 하지 않는다.

운동할 때 편한 옷을 입도록 해.

적절한 의복은 보조적인 문제가 아니라 운동에 집중하도록 돕는 데 필수적이다.

자전거를 타고 출근할 때는 일정한 속도를 유지하도록 하라.

이렇게 하면 더 빠르고 더 멀리 탈 수 있고, 무릎에 무리가 덜 가고 피로가 덜할 것이다.

당신의 속도를 판단하기 위해, 10초 안에 당신의 다리가 몇 번 올라오는지 세고 나서 6을 곱한다.

80~110회 정도여야 한다.

체중을 더 빨리 줄이기 위해 운동 세션을 더욱 격렬하게 만드세요.

짧은 시간 안에 많은 운동을 완료하는 것은 여러분이 더 빨리 건강을 회복하는 데 도움이 될 것이다.

좀 더 짧게 쉬거나 아예 쉬지도 않을 수 있다.

이것은 살을 얼마나 빼고 있는지를 증가시킬 수 있는 좋은 방법이다.

운동하는 동안, 여러분은 방금 작업한 근육을 세트 사이에 스트레칭해야 한다.

스트레칭은 30분 정도 지속되어야 한다.

연구에 따르면, 세트 사이에 스트레칭을 하는 사람들은 스트레칭을 소홀히 하는 사람들보다 체력이 20% 더 많이 늘어난다.

또한, 부상을 입을 가능성을 줄인다.

스피드와 지구력을 높이려고 한다면 케냐인처럼 훈련하는 것이 좋다.

케냐의 방법은 첫 3차 주행에서 천천히 달리는 것을 포함한다.

달리기를 진행하면서 속도를 점차 높이십시오.

중간중간에 평소와 같은 속도로 달린다.

마지막 세 번째 시간 동안, 여러분은 가장 빠른 속도로 움직여야 한다.

이 루틴을 만들면 지구력과 스피드를 모두 향상시킬 수 있다.

크런치 루틴에 윗몸일으키기를 몇 개 추가하는 것을 고려해보라.

윗몸 일으키기는 최근 몇 년 사이에 인기가 없어졌다.

당신이 알아야 할 한 가지 주의사항이 있다; 고정된 피트 윗몸 일으키기를 멀리하라.

이렇게 다양한 윗몸 일으키기는 허리를 심하게 긴장시킬 수 있다.

브레이크는 세 단계로 구분된다.

천천히 시작하고, 달리기를 진행하면서 속도를 점차 높인다.

마지막 3분의 1이 달리는 동안 평소보다 빠른 속도로 달려라.

구간별로 달리기를 하면 지구력뿐만 아니라 체력도 높이는데 도움이 될 것이다.

체력 관리를 위해 과도한 교육을 받고 있는지 확인하십시오.

초과 훈련을 확인하는 가장 쉬운 방법은 첫 운동 후 24시간 가까이 지난 아침에 일어나면 맥박을 재는 것이다.

자원봉사는 당신의 삶에 약간의 운동을 하는 멋진 방법이다.

신체 활동과 운동을 수반하는 많은 자원봉사 기회가 있다.

당신이 더 활발해지는 동시에, 당신은 어려움에 처한 사람들을 돕고 있다.

야외에서 운동하는 것은 당신의 운동에 새로운 요소를 더하고 그렇지 않으면 지루해 질지도 모르는 운동을 새로운 흥분을 준다.

하이킹, 모래 위를 달리기, 그리고 스포츠를 하는 것과 같은 활동은 신선한 공기를 마시고 운동뿐만 아니라 즐거움을 얻는 좋은 방법이다.

이것은 운동하는 것을 기분 좋게 해줄 것이다.

아웃도어 에센스는 스트레스를 낮추고 명쾌하게 생각할 수 있도록 도와준다.

이러한 조언들은 여러분이 하루의 규칙적인 부분을 운동하는 것을 도울 수 있다.

당신은 건강을 일상생활의 일부로 만들어야 한다.

건강하고 건강하며, 건강을 핵심 요소로 하는 생활방식을 이끌 때, 삶의 모든 문제를 처리하는 데 필요한 에너지를 갖게 되고, 행복한 삶을 살게 된다.

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