영양에 대한 프로가 되기 위해 이 조언들을 사용하라

영양에 대한 프로가 되기 위해 이 조언들을 사용하라

영양에 대한 프로가 되기 위해 이 조언들을 사용하라

나이와 몸무게에 상관없이 건강한 식단을 섭취해야 한다.

많은 마른 사람들은 그들이 원하는 것은 무엇이든 먹을 수 있다고 생각한다.

이 글에 제시된 아이디어와 지식은 영양가 있는 식단이 얼마나 중요한지를 이해하는 데 도움을 줄 수 있다.

흰 밀가루가 들어 있는 것 대신에 통밀 제품을 사용해라.

정제된 곡물 대신 단백질과 섬유질이 풍부한 통밀과 통곡물을 사용해라.

통곡물 음식은 당신을 훨씬 더 충만하게 하고 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 줄 것이다.

재료 목록의 초기 곡물 항목 중 하나로 “Whole”이라는 단어가 표시되는지 확인하십시오.

당신은 항상 신선한 과일과 채소를 식단에 포함시키도록 해야 한다.

하루 권장 수당은 913인분이다.

그것은 너에게 많은 것으로 보일지 모르지만, 그것들을 모두 집어넣는 것은 꽤 쉽다.

아침엔 주스를 조금 마시고 저녁엔 토마토 소스를 사용해라.

단백질은 신체에 많은 양의 기능을 하며, 여러분의 일상 식단의 일부가 되어야 한다.

단백질은 강한 근육, 건강한 장기, 혈액에 필요하다.

그것들은 또한 당신의 에너지 대사와 세포 과정을 돕는다.

단백질은 면역 체계에서도 중요한 역할을 한다.

건강한 단백질은 생선, 고기, 가금류, 곡물, 우유를 포함한 다양한 공급원에서 발견될 수 있다.

여러분의 식단은 적절한 신체 기능과 더 나은 건강을 위해 올바른 영양소로 구성되어야 한다.

종합 비타민을 섭취하는 것은 여러분의 몸이 필요한 모든 비타민을 섭취하도록 하는 가장 좋은 방법이다.

보충 샵에 가서 필요에 맞는 제품을 선택하는 데 도움을 요청하십시오.

비타민과 미네랄 보충제는 종종 성별, 연령층 또는 둘 다에 맞추어져 있다.

비타민을 한 잔 가득히 섭취하십시오.

구운 제품의 영양 함량을 극대화하려면 밀가루를 통밀가루와 교환해 보십시오.

밀가루는 광범위하게 가공되지 않기 때문에 통밀가루로 더 큰 영양상의 이점을 누릴 수 있을 것이다.

포화지방이 많은 과자는 멀리하라.

이것은 동물성 제품뿐만 아니라 식물성 기름을 함유한 식품에도 있다.

이러한 기름은 동물성 지방보다 바람직하지 않은 포화지방이 놀라울 정도로 높다.

포화 지방은 체내의 지방 수치를 높일 수 있다.

심지어 콜레스테롤이 전혀 들어 있지 않다고 표시된 음식에서도 포화지방은 콜레스테롤을 증가시킬 수 있다.

당뇨병 환자라면 건강을 유지하는 한 가지 방법은 알코올 섭취에 대해 의사와 상담하는 것이다.

당뇨병 환자로서 술을 마시면 우리 몸의 혈당 수치를 낮출 수 있다.

임신한 경우 비타민 B-12를 충분히 섭취하십시오.

비타민 B12는 선천성 결손이 발생할 위험을 줄이는 데 있어 핵심이다.

비타민 B-12 결핍증이 있는 것은 흔한 일은 아니지만, 다이어트를 자주 하면 일어날 수 있다.

“저지방”이라는 라벨을 붙인 많은 음식에는 일반적으로 맛을 내기 위해 설탕 대체물이나 설탕이 첨가되어 있다.

만약 음식의 칼로리가 매우 적다면, 재료들을 읽어서 대체 무엇이 사용되었는지 알아보세요.

물을 끓일 때 소금을 넣지 마라.

끓는 시간을 조금이라도 앞당긴다면, 그것은 단지 순간일 뿐이다.

소금은 불필요하니 생략하고 주걱은 물에서 구르는 종기를 몇 분 기다린다.

그것들은 스폰지처럼 부드럽고 라자냐와 가지 파르메산 같은 많은 요리에서 훌륭한 재료가 된다.

또 가지에는 엽산, 망간, 항산화제, 칼륨이 풍부하게 함유되어 있다.

체육관에 가기 전에 균형 잡힌 식사를 해라.

빨리 소화가 잘 되는 것을 먹고 당신에게 에너지를 공급하라.

과일은 운동 전에 먹기 딱 좋은 음식이다.

뱃속에 남아 있을 기름진 음식은 먹지 마라.

개선하고자 하는 모든 영역에서 발생하는 변경사항의 로그를 보관해 보십시오.

예를 들어, 만약 여러분이 비대하다면, 어떤 발전된 모습을 보여주는 일기를 쓰세요.

같은 방법으로, 만약 여러분이 과체중이라면, 여러분의 식습관 개선으로 인해 여러분이 얼마나 많은 체중을 감량했는지를 반드시 기억하라.

건강하게 먹는 것이 중요해서 멋진 삶을 살 수 있어.

이런 팁을 주면, 지금부터 바로 먹을 수 있을 거야.

자신이 먹는 음식을 통제하는 동안에도 잘 먹는 것이 가능하다.

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